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ひざの関節痛を予防するのに効果的な方法

中高年になってくるとひざの関節痛を引き起こしやすくなります。原因には色々なものがありますが、一番多いのが加齢によるひざの軟骨が磨耗してしまうことです。ひざをスムーズに動かすための軟骨は年齢と共にこすれて磨り減ってしまって、それが原因でひざの関節痛を感じやすくなります。少しでもひざの関節痛を和らげるためには足の筋肉を鍛えてあげて、ひざに負担がかかりにくくするのが効果的です。足の中でも一番大きな筋肉である太ももの筋肉を鍛えてあげると、ひざへの負担を減らすのに役立ちます。また、ひざそのものの柔軟性を高めることでも、痛みの緩和に役立ちます。ひざのストレッチをしてあげて、ひざがスムーズに動かしやすくなるようサポートしてあげると良いでしょう。ハードな運動は必要ありませんが、適度に体やひざに負担がかからないウォーキングや水中ウォーキングを行いましょう。有酸素運動ですから肥満防止にもなりますし、足の筋肉を使いますからひざに負担が集中するのを避けられます。

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